エアロバイクの安全・効率的な運動法

エアロビック運動とは、全身の骨格筋を無理なく長い時間、動かし続ける運動を言います。この運動は、長時間にわたって酸素を体内に取り入れながら(消費しながら)行うことから、有酸素運動と言われます。そのエネルギー源には脂肪が使われます
これに対して、無酸素運動(アネロビック運動)は、比較的激しい運動で酸素を使わずに筋肉内のグリコーゲンや血糖を利用してエネルギー源を作り出して運動をおこないます。
無酸素運動は筋肉を肥大させるのに効果的ですが、ダイエット目的で脂肪を燃焼させるのには有酸素運動のほうが効果的で安全です。
より安全で効率的な有酸素運動(エアロビック運動)を行うために、心拍数で運動強度をコントロールするこ とは非常に大切です。
特に高齢者や低体力者にとっては、健康な方の普通の運動強度でも強すぎて危険な運動となってしまう場合があります。
また、健康な方でも健康の維持管理の目的を忘れて、一時的な達成感を求めるあまり強すぎる運動となってしまう場合があります。
エアロバイク(マグネットバイク)など の有酸素運動を行うにあたって、常に安全かつ効率的なように、心拍数で運動強度をコントロールすることを心がけることが大切です。
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サウナスーツは臭くなる?

ダイエットをする人がよく使うっていうサウナスーツ。
それっていったんどんなものなのでしょうか。
私は使ったことがないし、実物を見たこともありません。 Read More…

東レパンパシフィックテニス

月もうじき国内最大級の国際女子テニストーナメントが江東区の有明テニスの森で開催されます。9月20日21日が予選会やトップ選手による本線組み合わせ抽選会や公開インタビューが行われ、本線は9月22日から開催されます。9月23日はテニスの日ということもあり、有明テニスの森では数多くのイベントが行われますが、私が観に行ったときには、松岡修造さんのテニスレッスンなんかも行われていて、老若男女のテニスプレイヤーが楽しんでいました。もちろんテニスをしない人でも楽しい企画がたくさんあるようですし、なにより世界のトップ選手が集まる大会なので、朝から夜まで1日楽しめます。ことしもシャラポワ選手やウイリアムズ選手・アザレンカ選手なども参加。ワイルドカードで伊達公子選手も出場予定のようです。チケットも自由席3Fは3000円~と決して高くなく、3Fからでも充分観戦することは可能です。もうすでにロイヤルボックスやエンドコートなどの選手の汗が見えそうな距離のチケットは完売している日が多いようですが、まずは3Fの自由席からでも観戦してみたらどうでしょうか?

するるのおめぐ実 むくみ

アピールができる

ぜんぜん役に立たなさそうと思うかもしれませんが、中古車は洗車をしてから見積もってもらったほうがお得ですか?そうなんです。愛車へのありがたさを含めて洗車しましょう。 Read More…

悪い印象を与えてしまって

あまり価値がなさそうではありますが、中古車はちゃんと洗ってから売るべきですか?そうなんです。中古車とはいえありがたさを含めて洗車しましょう。 Read More…

自動車の洗車

あまり無関係そうと思うかもしれませんが、売却するくるまはしっかり洗ってから見積もってもらったほうがお得ですか?そうですよ!今までのクルマへの感謝の念を込めてキレイにしましょう。
「最後は次の人に売却されるまでにクリーニングが行われるんだから、査定に人が来る前にちゃんと洗車をしておくのは意味がない!」と考える人も、意外と多いのではないでしょうか?
おっしゃる通り、そのクルマは買い取り業者にわたったあとに、専門の洗車の人が清掃をするのはそうなんですが、この場合の問題は違うことなんです。 Read More…

一ランク上

自動車のパーツは査定に貢献するのか愛車の部品とはいっても、その種類は半端ないです。ですから、買取額も当然いろいろです。
一般的には、カーパーツ(メーカーの純正)は、ポピュラーで、査定金額がUPする可能性が高いと思われます。
でも純正パーツ以外の社外パーツは、通常パーツの価格相応の買取額がもらえなかったり、下取り額が下がることもあります。 Read More…

筋肉をつけたい人のためのものでした

プロテインのサプリメントについてです。日本でもすっかり定着したサプリメント。 Read More…

筋トレ

食事 筋トレ 休養 10回で限界になる重さで10回×3セット以上 出来れば5セットから10セット それを2日に1回のペースでトレーニングする。これが大学時代に日本体育大学で教わった筋トレの理論だ。ヘティンガーの筋トレ理論と言っただろうか。。。学生の頃はこれで良かった。時間もモチベーションも十分にあった。でも就職して4年もすると自慢の筋肉はすべて脂肪と入れ替わり。。。みるも無残な身体になっていた。。。モチベーションと時間のないサラリーマンにはサラリーマンの筋トレが存在する。その事を知ったのは去年の夏。学生時代の仲間と海でバーベキューをしたときのこと。自分もふくめ見るも無惨な身体になっている仲間の中で一人だけ、まだ現役の様な身体をした仲間がいたのだ。その仲間に教えてもらった方法。その名はSSR。飯田健二さんのトレーニング理論は、学生の頃のそれとは大きく違っていた。でも短時間で結果をだすスーパー理論だった。世の中すごい人はいる。身体に自信があると、やっぱり気持ちが違う。この感覚、学生の頃のようだ。早く結果を出したい人にSSRはおすすめです。

ユーザーの好み

車の色で買取額は変わるか?人気の色なら買取額が高くなることが期待できます!
ご自身の車を買われる時にボディの色を選択する際耳にした事がある人も多いんじゃないでしょうか?
大体どの車でもよくプラス査定されやすいといわれているのは『白/黒/パールの白』などのボディカラーです。
これら3つの色は流行やユーザーの好みに振り回されにくく恒久的で無難な色であるということが、高い評価をされやすい一番大きな理由のようです。

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